La meditazione consapevole del respiro rappresenta il modo più facile di iniziare una pratica di meditazione mindfulness formale. Consiste nel concentrare l’attenzione sul respiro e osservare quello che succede mentre cerchiamo di mantenervela. Ogni volta che la mente si distrae, non dobbiamo fare altro che riportarla gentilmente al respiro, sospendendo i giudizi e accettando la nostra esperienza del momento così com’è, senza aspettative.

Attenzione però che non si tratta di “pensare” al respiro, ma di sentirlo, di seguire semplicemente le sensazioni che lo accompagnano.

Voce guida: Simone Gatto – Musicoterapeuta e Mindfulness Trainer