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qui ed ora metodo presente

Qui ed Ora

il Metodo per vivere il presente

Qui Ed Ora โ€“ Benessere Psico-Fisico  Attraverso Mindfulness E Musicoterapia

Il nostro umore per natura รจ variabile. Alcuni schemi di pensiero perรฒ possono trasformare un momento di calo del nostro benessere emotivo in qualcosa di piรน duraturo come ansia, tristezza e stress, che non ci permettono di vivere appieno nel qui ed ora.

Oggi gli studi hanno determinato che non sono in sรฉ le emozioni negative a fare il danno, ma il modo in cui reagiamo ad esse. Lo sforzo che compiamo per cercare di liberarci dagli stati negativi, la ricerca a tutti i costi di una causa o di una soluzione rischia di peggiorare le cose.

Lโ€™effetto che si ottiene รจ quello delle sabbie mobili: piรน si lotta per uscire e piรน si affonda. Questo accade perchรฉ la nostra mente รจ strettamente connessa alla memoria.

Davanti a uno stato emotivo negativo che insorge, inneschiamo un processo che si autoalimenta. Se per esempio ci sentiamo tristi, iniziamo a pensare alla ricerca di una causa, con il fine di trovare una soluzione al problema della tristezza.

pace qui ed ora

Il pensiero razionale critico

Il perchรฉ รจ da ricercare in uno strumento potentissimo della mente: il pensiero razionale critico (Penman, Williams).

La mente analizza la distanza che cโ€™รจ tra il suo stato nel presente (per esempio la tristezza) e come invece vorrebbe essere (felice). Lo fa continuando ad applicare la modalitร  del fare: suddividendo il problema in tanti piccoli pezzi, cercando di risolvere ognuno di questi e, successivamente, tornando a guardare il problema nel suo complesso per vedere se si รจ ridotta la distanza tra ciรฒ che รจ e ciรฒ che dovrebbe essere, e se ci siamo quindi avvicinati allโ€™obiettivo.

Se questo funziona bene nelle questioni pratiche, applicato alla sfera emozionale, puรฒ peggiorare notevolmente la situazione.
Ciรฒ accade perchรฉ la nostra attenzione si concentra sulla distanza tra come siamo e come vorremmo essere, suscitando in noi domande pericolose, come โ€œcosa cโ€™รจ che non va in me?โ€, โ€œperchรฉ sbaglio sempre?โ€, โ€œperchรฉ faccio sempre gli stessi errori?โ€.

Queste domande avviano un ciclo distruttivo di recriminazioni, di autocritica e di sensi di colpa, che minano la nostra autostima e la fiducia in noi stessi.

La fitta interconnessione tra pensieri, emozioni e corpo, fa si che questo approccio risulti disastroso se applicato alla sfera emozionale. Un approccio che conduce alla ruminazione mentale continua, nellโ€™ingenua convinzione che, continuando a riflettere ossessivamente sul problema, troveremo presto una soluzione al nostro stato dโ€™animo. Basterร  solo pensarci ancora un poโ€™โ€ฆ

Le ricerche dimostrano invece esattamente lโ€™opposto: rimuginare รจ il problema e non la soluzione.

Partendo quindi dal presupposto che non รจ possibile impedire che si inneschino:
โ€ข Emozioni e ricordi infelici
โ€ข Pensieri autocritici
โ€ข Pensieri negativi

pratica qui ed ora

Vivere nel qui ed ora

Lโ€™unico modo che abbiamo per intervenire รจ quello di evitare che si crei il circolo vizioso che si autoalimenta e che innesca un vortice di ulteriori pensieri negativi e ipercritici.

Questo รจ possibile farlo solo attraverso la consapevolezza. Essere consapevoli che stiamo pensando quando stiamo pensando, ci consente di osservare i nostri pensieri a distanza, senza identificarci, senza seguirli. Lo stesso vale per le sensazioni e le emozioni.

Dopo diversi anni di studio della Mindfulness, delle Musicoterapia e di tecniche scientifiche di utilizzo delle frequenze a scopi terapeutici, ho sviluppato un metodo che combina la Suoni, meditazione e attivitร  creative.

Raggiungere la pace grazie al Metodo Qui ed Ora

Il metodo Qui ed Ora ci consente di essere consapevoli attraverso esercizi di meditazione Mindfulness formale ed informale ed entrare in contatto con la nostra dimensione vibrazionale armonizzandola con lโ€™ausilio della musica, di vari strumenti sonori e della voce. Tra operatore e ricevente si instaura un clima di ascolto profondo che si tramuta nella vita quotidiana in una maggiore ricettivitร  e presenza in tutto ciรฒ che ci accade nel โ€œqui ed oraโ€ permettendoci di re imparare ad essere completamente dentro noi stessi nel momento presente, momento dopo momento e di utilizzare un linguaggio piรน potenziante, che ci condiziona positivamente e ci aiuta a focalizzarci sulle soluzioni piuttosto che sui problemi. Saremmo in grado cosรฌ di confrontarci con le nostre emozioni e utilizzarle per vivere al meglio.

Mettere in pratica il Metodo Qui ed Ora

Attraverso lโ€™espressione grafica poi si riesce ad esprimere la nostra condizione intima nel momento presente e ad osservare giorno per giorno le nostre trasformazioni psichiche e la nostra personalitร  nella sua interezza.

Questa metodologia viene adattata e modellata su misura in base alle necessitร  di ciascun gruppo o singolo utente, dai bambini con disturbi del comportamento agli adulti che soffrono di disturbi dโ€™ansia, depressione, dipendenza affettiva, insonnia; un percorso che si presta molto inoltre a sviluppare la capacitร  delle persone di stare insieme e collaborare ed รจ per questo molto richiesto dalle aziende che investono cospicue risorse per le attivitร  di team building e di team training o semplicemente da chi vuole dedicarsi un percorso di crescita personale.